Al bijna vijf jaar geef ik elke woensdagochtend yoga voor ouderen in de Cammeleur. Meer dan tien jaar geleden begon ik zelf met het beoefenen van yin yoga omdat ik vaak een druk hoofd had en behoefte had aan meer rust en ontspanning. Het beviel me zo goed dat ik een docentenopleiding ben gaan doen om het weer door te kunnen geven aan anderen. Mijn lessen yoga voor ouderen zijn een mix van yin en yang yogahoudingen. Iedereen kent de begrippen yin en yang uit de oude Chinese geneeswijzen wel. Yin staat onder andere voor koude, nacht, aarde, de maan, rust, het vrouwelijke. Yang staat voor warmte, dag, hemel, de zon, activiteit, het mannelijke. Even voor de duidelijkheid: alles en iedereen heeft yinne én yange eigenschappen in zich. Het gaat erom dat er balans is tussen die twee. Als yin en yang in balans zijn dan is er harmonie en gezondheid.

Yin en yang yoga zijn heel verschillend. Yang yogahoudingen zijn meer actief en dynamisch, yin yogahoudingen zijn juist stil en statisch. Yang yoga warmt je lichaam op, zorgt ervoor dat de spieren sterk worden, maakt je sterker en leniger en geeft je energie. Je houdt de houdingen relatief kort aan, zo train je je spieren en maak je je lichaam sterker. Yin yoga koelt je lichaam af, geeft je ruimte in lichaam en geest, helpt om spanning en stress los te laten en is meditatief en ontspannend. Bij yin yoga houd je de spieren juist ontspannen en maak je het bindweefsel, de pezen en gewrichten soepeler. Omdat de houdingen bij yin yoga langer worden aangehouden is er veel ruimte om naar binnen te keren, te voelen en naar je lichaam te luisteren.

Elk lichaam is uniek. Het gaat er bij yoga dan ook helemaal niet om hoe lenig je bent, hoe goed je het kan of hoe een houding er uit zou moeten zien. Het gaat vooral om het contact maken met je eigen lichaam. Een beetje minder in je hoofd en meer aanwezig zijn in je lichaam. Ik wil in mijn lessen een veilige sfeer scheppen waarin iedereen zichzelf mag zijn. Het maakt niet uit of je al ervaring met yoga hebt, iedereen kan yoga doen. Zolang je jezelf niet forceert en je grenzen in acht neemt kan er niks fout gaan! De les begint altijd met een kort moment van stilte en wordt afgesloten met een liggende ontspanning. Er wordt ook aandacht besteed aan de ademhaling en mindful in het hier en nu zijn.

Ben je benieuwd geworden of yoga ook iets voor jou is? Je bent van harte welkom voor een gratis proefles! De lestijden zijn: elke woensdagochtend van 9.15 uur- 10.15 uur en van 10.30 uur- 11.30 uur. Opgeven kan via SWOD. Bel naar 0162-375296 of stuur een email naar info@swodongen.nl Je kunt voor meer informatie natuurlijk ook contact opnemen met mij, dan verwijs ik je daarna eventueel door naar SWOD.